Manfaat Yoga untuk Anak

 Anak saya mulai kenal yoga sejak kecil. Awalnya hanya melihat saya saja, lalu ikut-ikut walau posisi masih seenaknya karena memang belum paham. Lalu seiring berjalannya waktu, saya coba ajak kelas yoga untuk anak. Dari usia 7 tahun untuk yang perempuan dan usia 9th untuk yang laki-laki. Saya baru tahu kalau manfaat yoga untuk anak ini sangat banyak semenjak beberapa teman berbagi pengalamannya.

Seperti post saya beberapa saat lalu, memang yoga saya jadikan aktivitas fisik yang sering dilakukan di rumah, selain mampu membakar energi, yoga juga terbukti baik bagi tubuh. Saya juga sering mengingatkan kepada anak-anak supaya lakukan pemanasan dan pendinginan selalu agar otot bisa menyesuaikan gerakan yang akan dilakukan maupun yang sudah.

Ternyata banyak yang berpikiran kalau yoga itu masuk ke dalam kegiatan keagamaan mengingat nama-nama gerakannya berbahasa Hindu. Namun akhirnya dari beberapa pose tersebut juga dibuat nama lain, misalnya Tree pose - Vrikshasana, Bridge pose - Setubandhasana, dan Cat/Cow pose - Bidalasana, dan lain sebagainya. Ada penelitian yang menyatakan bahwa sebenarnya yoga ini bukanlah kegiatan agama, melainkan untuk mengolah raga dan cocok untuk segala kultur dan agama.

Manfaat Yoga untuk Anak

Semenjak melakukan kegiatan yoga, hal-hal yang terjadi setelahnya bisa dibilang baik semua ya. seperti peningkatan konsentrasi saat belajar, waktu tidur yang berkualitas, nafsu makan bertambah, badan tidak mudah pegal, membuat anak-anak lebih rileks, dan tidak berburu-buru dalam berpikir. Emosinya lebih stabil dibanding sebelum melakukan yoga rutin. Bahkan ada yang menyatakan bahwa yoga rutin dapat melindungi anak laki-laki dari peningkatan perilaku negatif di masa remajanya. Semoga beneran lah yaa.. Karena efek olahraga dan memiliki hobi bisa membantu sih.

Pose Yoga untuk Anak

Pic from here: https://www.sclhealth.org

Seperti yang terlihat pada gambar di atas. Beberapa pose ini dapat dilakukan untuk anak-anak. Namun pastikan memulai gerakan dengan cara yang benar ya. Jangan hanya karena ingin mendapatkan 1-2 pose yang sama persis namun tidak menggunakan cara yang benar, takutnya bisa cidera.
Jika memungkinkan, kita bisa mendaftarkan anak di kelas yoga for kids yang bisa dicari beberapa tempat secara online. 

Pasti akan seru sekali ya jika anak pada akhirnya menemukan teman-teman baru dikala pandemi ini. Sehingga pertemanan mereka akan semakin luas ya, tidak hanya di lingkungan sekolah, rumah, dan les saja. 

Jika orang tua ingin menemani anak untuk yoga bersama, juga bagus sekali. Jadi anak merasa di support dan akan berpikir bahwa yoga bukan olahraga paksaan melainkan kegiatan yang menyenangkan dilakukan bersama keluarga dan teman seperti bermain.

Jadi apakah teman-teman tertarik mengajak anaknya yoga bersama?

8 Aktivitas Fisik Seru untuk Anak

Siapa yang punya anak aktifnya banget-banget kalau di rumah? Kayaknya baterai yang dipakai sama anak-anak itu selalu dalam keadaan full charge yaa :D Saya mau share 8 aktivitas fisik seru untuk anak supaya energi mereka bisa tersalurkan dengan baik dan yang penting bisa dilakukan di rumah. Apalagi kan dalam keadaan pandemi kayak sekarang pasti butuh banget ya penyaluran energi supaya waktu tidurnya juga selalu sesuai dan tidak mundur-mundur.

Setiap hari saya bingung kalau mereka selesai sekolah, kegiatan apa lagi yang harus diberikan untuk anak. Karena kalau hanya main lego atau bricks, energi yang berlebih itu nggak tersalurkan. Kalau mamanya sih maunya mereka istirahat atau tidur dulu biar saya bisa ngurusin kerjaan dan sorenya bisa main lagi dengan badan yang lebih segar. Tapi ya namanya anak-anak, mana mau kalau diajak tidur, biasanya malah yang nungguin yang pules duluan (ngakuuu!).

Akhirnya saya mulai menggali ingatan saya waktu masih kecil dulu dan menambahkan kegiatan favorit mereka.

pic from: https://image.freepik.com/

Ini dia 8 Aktivitas Fisik yang menyenangkan untuk anak :

• Lompat Tali

Memang terkesan jadul ya, tapi kegiatan ini benar-benar menggunakan fisik atas dan bawah lho. Anak-anak juga akan berlatih keseimbangan supaya tidak sering terjatuh saat melompat dan mendarat.

• Memindahkan Bola

Terlalu gampang?  Coba gunakan berbagai jenis bola dan warna. Pastikan mereka memasukan sesuai warna, atau untuk anak lebih besar gunakan ring basket. Bisa juga sambil berlatih matematika untuk memasukkan jumlah bola tertentu.

• Lompat Kodok

Aktivitas ini lebih terasa di bagian kaki. Jadi pastikan anak melakukan pemanasan dan pendinginan ya.

• Bermain Bola Sepak

Punya halaman luas? Anak-anak pasti akan menyukai olahraga ini. Sekarang anak-anak sudah lebih besar, jadi mereka tentu harus melakukan pemanasan dan latihan khusus untuk melatih kecepatan saat bermain bola.

• Berenang

Ya, anak-anak masih suka berenang di rumah. Lumayan menguras energi lho ini, biasanya setelah berenang kan mereka langsung banyak makan dan tidur pulas.

• Bersepeda 

Kalau bosan sepedaan di halaman, saya suka ajak anak-anak untuk bersepeda sampai ke ujung desa, nah ini sepi dan kanan kiri masih sawah semua. Jadi energinya terbuang dengan view, hahahaha.. Agak nggak nyambung ya. Tapi memang keringetan, capek, tapi tidak terasa.

• Pillow Fight

Kalau ini biasanya saya lakukan kalau mau ganti sprei di kamar. Ya sekalian lah ya, lumayan anak-anak mau bantu beresin juga kan.

• Melakukan Gerakan Yoga

Mengingat usia yang semakin besar dan olahraga terbatas dilakukan. Yoga adalah pilihan yang saya berikan kepada anak-anak. Kalau terlalu pelan memang mereka kurang suka karena bisa buat ngantuk, jadi suka saya tambah dengan gerakan pilates dan juga beberapa gerakan kesukaan anak-anak.

 

Jadi kira-kira ada tambahan aktivitas apa lagi ya yang bisa dilakukan untuk anak supaya betah di rumah saja, namun energinya tetap keluar?

Halo Blog Baru..

Hello all,

Akhirnya saya memberanikan diri untuk membuat blog baru khusus untuk cerita-cerita olahraga. Semoga saya bisa konsisten mengisi blog ini paling tidak sebulan sekali yaa, seperti blog saya yang satunya juga. Walau sepi, tapi ada isinya kok ;) hehehe..

Selain membuat blog baru, saya juga memiliki akun instagram baru, yaitu @workoutsmama boleh banget lho kalau mau di follow. :) Postingan di instagram itu nanti tentang mama yang berolahraga, bisa di rumah atau di mana saja.
Lalu akan ada foto/video krucils juga yang suka ikut-ikutan saya olahraga :) Jadi untuk mama-mama yang ada di rumah bisa banget main sambil olahraga bareng anak-anak, nggak perlu lama-lama kok, cukup 15 menit - 30 menit saja.


*btw saya masih belajar pakai blogspot* heheheh..